頭が痛い？寝苦しいですか？信じられないかもしれませんが、スマートフォンのせいかもしれません。科学者たちは、電子機器が省略している青い光がこれらの問題の原因であると信じています。ありがたいことに、この青い光をなくす簡単な方法があります。
iPhoneとAndroidのどちらのデバイスを使用している場合でも、さまざまなデバイスから得られる青色光の量を減らすために今できることを示します。
iPhoneでNight Shiftを使用する方法
iOS 9.3で導入されたiOSの夜間シフト機能を使用すると、青色光をフィルタリングして、ディスプレイの色の暖かさを調整できます。オンにするには、以下にアクセスしてください。
- 設定>ディスプレイと明るさ>夜勤
[ スケジュール ]オプションを切り替えて、最適な時間を選択することをお勧めします。午後10時にオンになり、午前7時にオフになりますが、Sunset to Sunriseを選択して、iOSが現在地に基づいて自動的に時間を選択するようにすることもできます。
Samsung Galaxyで青色光フィルターを使用する方法
現在、Samsung Galaxyスマートフォンの大部分には青色光フィルターオプションがあります。これをオンにする最も速い方法は、通知シェードをプルダウンし、もう一度下にスワイプしてクイック設定にアクセスすることです。それらの1つはブルーライトフィルターと呼ばれ、タップしてオンとオフを切り替えることができます。または、次を確認します。
- 設定>ディスプレイ>青色光フィルター
スライダーで不透明度を微調整できます。また、[予定どおりにオンにする]をタップし、希望の時間を指定する場合は、[ 日没から日の出]または[ カスタムスケジュール] を選択することもできます。
Pixelスマートフォンで夜間照明を使用する方法
GoogleのPixelスマートフォンや、Android 8.0 Oreo以降を実行している他のいくつかの標準のAndroidデバイスでは、ブルーライトフィルターのオプションがここにあります。
- 設定>ディスプレイ>ナイトライト
スケジュールをタップして自分の時間を指定し、強度スライダーでフィルタリングのレベルを変更します。
他のAndroidスマートフォンで青色光をフィルタリングする方法
さまざまなメーカーがそれぞれの青色光フィルターの異なる名前を作り出しましたが、大部分はそれを持っています。通常、通知シェードにクイック設定オプションがあり、スケジュールオプションは[設定]> [表示]にあります。
LGではコンフォートビュー、HTCおよびOnePlusではナイトモード、Huaweiではアイケア、Motorolaではナイトディスプレイ、Xiaomiでは読書モードと呼ばれています。
スマートフォンに青色光フィルターが内蔵されていない場合はどうなりますか？
スマートフォンにブルーライトフィルターが付いていないほど運が悪い場合や、持っているオプションが気に入らない場合は、いつでも代わりにサードパーティのアプリを試すことができます。
Androidでお気に入りのブルーライトフィルターアプリはトワイライトです。
ラップトップまたはコンピューターを夜遅くに使用する場合は、PCまたはMacで青色光フィルターを使用する方法を確認してください。