Apple Watchで睡眠を追跡する方法

Apple Watchで睡眠を追跡しますか?これはAppleがネイティブに提供する機能ではありませんが(とにかくWatchOS 7がデビューするまで)、アプリやiPhoneの使用に関するいくつかの回避策があります。ただし、どれも理想的ではありません。まず、Apple Watchを使用して睡眠を追跡することについて考えを変える可能性のある大きな欠点についてのリマインダーから始めます。

バッテリーについて考える

Apple Watchをウェアラブルスリープトラッカーと見なさないことの確かな理由は次のとおりです。バッテリーは毎日充電する必要があり、昼夜を問わず装着している場合、そのための時間がありません。

時計でスリープトラッキングを試す場合は、夜間の装着を必要としないアプリを選択するか、別の時間を確保して時計を充電することをお勧めします。他のアプリでは、iPhoneをベッドに置いておく必要がある場合があります。これも、充電するには望ましくない(そしておそらく非常に危険な)場所です。

iPhoneを使用した睡眠追跡は可能ですが、多くの妥協が伴います。

睡眠追跡アプリ

現在、スリープはApple Watchによって明確に追跡されている指標ではないため、App Storeからサードパーティのオプションを検討する必要があります。これらのアプリのほとんどは、Apple Watchに加えてiPhoneを使用する必要があります。ここでは、試すことを検討する4つのオプションを示します。

AutoSleep Tracker

AutoSleepアプリを使用してベッドでApple Watchを着用することの絶対的な要件はありません。もしそうなら、それはあなたがいつ眠るかを確立するために時計のセンサーを使用し、そして朝の睡眠スコアを提供するために動きと心拍数を監視します。睡眠中に時計を装着しないことにした場合、アプリはiPhoneを使用して動作し、睡眠時間のみを記録します。

このアプリは、App Storeで一貫して優れた評価を得ており、ダウンロードが最も人気のある睡眠追跡アプリの1つです。ただし、意味のある指標を提供するには、Apple Watchを装着して、充電する別の時間を見つける必要があります。

枕はまたあなたのiPhoneとApple Watchを一緒に使用して睡眠を追跡します。時計をベッドに着けない場合は、iPhoneをベッドに置いておく必要があります。これにより、いびきやレム睡眠などの夜間の活動をより効果的に監視できます。枕はまた、夜間のノイズを記録するために電話のマイクを利用します。ウォッチを装着すると、心拍数トラッキングが導入されます。

ロック解除するにはアプリ内購入が必要な機能もありますが、多くの機能は無料で、スマートな目覚まし時計もあり、体にぴったりのタイミングで目覚める準備ができています。寝ている間は充電しないでください。

スリージー

スマートな目覚まし時計として宣伝されているSleepzyは、Apple Watchを装着している場合も睡眠を追跡します。睡眠時間に合わせて目標を設定し、睡眠パターンを監視し、眠りに落ちるのに役立つホワイトノイズとサウンドを提供します。月額7ドルのサブスクリプションパッケージがあり、広告を削除し、時間の経過に伴うデータ監視などの機能を導入する必要があります。iPhoneの使用は他のスリープアプリと同じように機能し、音を録音し、睡眠の質を測定し、よりよく眠る方法についてフィードバックを提供します。

スリープウォッチ

Sleep Watchは、iPhoneとApple Watchの両方を使用して睡眠を監視できる別のアプリです。Watch to Bedを装着すると、眠りにつくと自動的に追跡を開始し、機能の包括的なリストを搭載しています。収集されるデータには、心拍数、REM睡眠パターン、睡眠障害などが含まれます。

Apple Watchを装着しない場合、iPhoneは同じ機能の多くを実行します。他の一部のアプリと同様に、プレミアム機能の一部にはサブスクリプションサービスがあり、月額$ 4または年額$ 30から利用できます。

他のオプション

Xiaomi Mi Smart Band 4 Andy Boxall /デジタルトレンド

Apple Watchは優れたスマートウォッチであり、非常に有能なヘルスモニタリングツールですが、睡眠のモニタリングには適していません。少なくとも、WatchOS 7がリリースされるまでは。ただし、その間にアプリとiPhoneをいじりたくない場合は、別の方法を検討してください。睡眠追跡と心拍数センサーを備えたリーズナブルな価格のフィットネスバンドを購入してみませんか?毎晩睡眠を監視するようにWatchとiPhoneを設定する場合は、代わりにフィットネスバンドを着用するほうが簡単です。ほとんどの場合、頻繁に充電する必要はありません。 $ 54のXiaomi Mi Smart Band 5は、$ 70のFitbit Inspire HRと同様に優れた例です。

あるいは、非装着型睡眠追跡の世界を探検してみませんか?Withings Sleepはあなたのマットレスの下に入る特別なマットと一緒にあなたの電話のアプリを使用します、またはあなたは完全にデバイスを切り取って、睡眠追跡が組み込まれたマットレスを購入することができます。

睡眠パターンを改善するために監視することは、日中に十分に動き回ることを確認することと同じくらい重要です。睡眠をよりよく理解するために、自分をApple Watchに限定しないでください。