自宅で仕事をしているときに常識を保つ方法に関する4つのヒント

新しいCOVID-19コロナウイルスの普及により、一部の企業では従業員が自宅で仕事をすることを義務付けています。インターネットは、練習が困難で、創造性がつぶれ、そして過大評価されていることを発見しました。

しかし、1年以上家で働いてきた人として、在宅勤務の生活について不平を言う人々のソーシャルメディアでの会話は、ほとんどの人が彼らがどれほど順応性があるかを理解していないことを教えてくれます。

最初は何かが得意でない人は、それを打ちのめす可能性が高いです。確かに、在宅勤務の快適さを感じるにはしばらく時間がかかりましたが、この1年間に自分のために設定した規則によって、正気を保っています。そしてありがたいことに、これらの規則により、オフィスに戻るという考えは法外になりました。

ルーティンを作る

私はフリーのライターです。仕事は行き来しますが、私のスケジュールと日課は決して変わりません。毎日朝6時45分に起きて、夜9時30分に寝ます。私は散歩をして、母に電話をかけ、給料が支払われていないときに画面を見ないようにします。スピンクラスとヨガに行って、午後5時以降は仕事のメールを無視します。それから、最大のボーナスがあります。通勤しません。

毎日オフィスに行く人にとっては、きっとルーチンはすでに整っています。ルーティンには、目が覚める、目を覚ます、電車に乗る、45分間通勤するなどがあります。方程式から通勤を取り除くと、目を覚まして、クロックインする前の朝を楽しむための多くの時間があることに気づくでしょう。

自宅で仕事をするときは、同じような習慣を保つことが重要です。準備作業プロセスは引き続き適用されます。毎日同じ時間に起きます。シャワーを浴びる。コップ一杯の水を飲みます。あなたの顔を洗う。歯を磨きなさい。コーヒーを作る。快適なものを着用しますが、見られるのが恥ずかしいものではありません(汚れたパジャマは着用しないでください)。

次に、通勤を使用してセルフケアを練習するのにかかる45分かかります。これは、散歩に行く、フォーカスに適した音楽を聴く(アーティストTychoと雨の音が好き)、瞑想する、一日を計画する、または運動することを意味する場合があります。

仕事の前にこの時間を活かそうとすれば、慌てることはありません。そして、あなたが働き始めると、あなたはすでに何かを達成したように感じるでしょう。

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専用のワークスペースを作成する

明確に定義されたワークスペースを確立することは、集中力と生産性を維持するためだけでなく、作業スペースとレジャースペースを別々に保つためにも非常に重要です。したがって、最初のステップは、専用のワークスペースを作成することです。それは机、コーヒーテーブル、キッチンテーブル、またはカウンターかもしれません。コンピューター、プランナー、ペン、リソースをこの領域に持ってきて、一日中他の場所に移動しないようにしてください。

家が小さく、壁に囲まれたホームオフィスを構築できない場合は、リビングスペースの一部を敷物、仕切り、またはその他の家具で区切ることを検討してください。(小さなスペースを機能させるためのYouTubeビデオはたくさんあります。)

仕事関係の電話は必ず机のそばで受けてください。ワークスペースとリラックスするスペースの境界を保つことが重要です。たとえば、ソファで一日中仕事をしていると、仕事をしていないときにリラックスするのが非常に難しくなります。

そして、それがどんなに魅力的であっても、あなたのベッドから仕事をしないでください。ハーバードメディカルスクールの睡眠医学部門では、デバイスや仕事関連の資料を「部屋の外に置いておくと、寝室と睡眠の間の精神的なつながりが強化される」ことがわかりました。

セルフケアを実践するために休憩を取る

自宅で仕事をするとき、セルフケアは多くの解釈をすることができます。しかし、最も重要なことは、それはあなたが時計を休んでいるとき、またはあなたのコンピュータから離れているときに持っている時間を利用することを意味します。休憩では、少し時間をとって足を踏み入れ、太陽を浴びてください。お使いの携帯電話を家に置いたまま、昼食が電子レンジで熱くなっている間に外をさわやかに歩き、植物に水をやります。

雇用主はランチと休憩を数時間おきに取るように要求するので、自宅で仕事をするときは必ず警戒してください。コンピューターから目をそらすように通知する必要がある場合は、スタンドアップ!そして、落ち着いては、リマインダーを設定して、動き回ったり、瞑想したり、目を休ませたりできます。スマートフォンをお持ちの場合は、タイマーを設定して数時間ごとにオフにすることができます。コンピュータをバスルームに持ち込む必要もありません。そこにいる間は通知を無視してください:仕事は待つことができます。

セルフケアとは、毎日家に帰ることができ(可能な場合)、実在の人物と話すことも意味します。2分だけの場合は、両親、配偶者、または親友に電話します。創造的に苦労している場合は、電話で同僚と話してください。チャットスレッドを介して問題を1対1で解決することは、不思議に思うことがあります。このようにして、自分で紛争を解決することに夢中にならないでください。自分で仕事をしている場合、Focusmateのような生産性の高いスタートアップは、ウェブカメラを介して仲間とペアにして、あなたを正直に保つことができます。

運動もあなたの日常の一部であることを確認してください。数分間のストレッチも重要です。電話会議中にハンマーカールを手で軽くすることもできます。

サインオフするときは、サインオフ

家で働く

1日の終わりが近づき、ドケットの締め切りがなくなったら、サインオフします。私は本当にサインオフを意味します。つまり、SlackやGmailなどの仕事関連のアプリの通知をオフにします。仕事にソーシャルメディアを使用している場合は、ダウンタイムのための別のアクティビティを探すようにしてください。締め切りを追跡したい場合は、プランナーに投資してください。これは、締めくくりに向けたよりアナログ的な方法で1日を要約するのに役立ちます。

残りの時間は、ワークスペースから離れてください。コンピュータを楽しんで使用したい場合は、作業していた場所から離れてください。この1つのルールについて非常に厳密であることを強調してください。注意していないと、自宅で仕事をしているときに仕事があなたを追いかける傾向があります。

自宅で仕事をすることを真剣に考えている場合は、1日中スウェットパンツに留まる口実を探すだけでなく、それがどれほどのやりがいのあるものであるかに驚くでしょう。それは、プロとしてのキャリア全体を通して、あるいは当分の間生き残るためです。 。