iOS 12でスクリーンタイムを使用して電話の使用を削減する方法

私たちのような人なら、スマートフォンはあなたの人生の大きな部分を占めています。その小さな長方形は、友達との連絡を保ち、楽しいゲームをプレイし、ビデオを表示するなど、はるかに多くのことを行います。しかし、あなたはあまりにも多くの良いことを得ることができます。スマートフォンで過ごす時間の一部を他の場所で費やした方がよいと考え始めている場合は、あなただけではありません。

ありがたいことに、スマートフォンの使用状況を簡単に監視して削減する方法がいくつかあります。iOS 12では、AppleはScreen Timeと呼ばれる小さなツールを追加しました。Screen TimeはiPhoneの[設定]メニュー内に隠されており、スマートフォンで費やした時間、特定のアプリで費やされた時間、毎日スマートフォンを手に取った回数などを追跡します。Screen Timeを最大限に活用するには、少し意欲がかかる場合がありますが、使い始めるのは簡単です。iOS 12でScreen Timeを使用する方法は次のとおりです。

どのくらいの時間が多すぎますか?

iPhone XSレビュー ジュリアン・チョッカトゥ/デジタルトレンド

最初に、どのくらいの時間が多すぎるかをどのようにして知るのですか?真実はあなたにとっておそらく個人的なものです。ソーシャルメディアで週に6時間は、フィードのチェックが含まれている場合はそれほど多くないかもしれませんが、逆に言えば、Candy Crushの再生に3時間費やすと、生産性が低下する可能性があります。

個人的な制限を測定するための推奨事項は、Screen Timeをオンにして、少なくとも1週間は通常どおり電話を使用することです。次に、それらの統計を使用して、削減したい特定のアプリがあるかどうか、または特定の時間内にそれらを削除したいかどうかを判断できます。

それで、それを念頭に置いて、スクリーンタイムをどのように始めますか?

スクリーンタイムの設定と使用状況の監視

利用時間メインの使い方1日あたりの利用時間の使い方スクリーンタイムユーチューブの使い方

Screen Timeの設定はとても簡単です。

  1. 設定アプリに移動します。
  2. 下にスクロールして[ Screen Time]をクリックします。
  3. ヒット画面のターンオン時間が続き、続行
  4. これがあなた自身の電話か、それとも子供の電話かを確認するように求められます。保護者による使用制限については後で説明します。

それだけです— Screen Timeがオンになり、この時点から使用状況の監視が開始されます。スクリーンタイムの設定にパスコードを設定する場合は、[設定] > [ スクリーンタイム]に戻り、下にスクロールして[ スクリーンタイムパスコードを使用]をタップします。次に、4文字の数値コードを入力します。設定した制限を変更するには、コードを入力する必要があります。

スクリーンタイムデータを確認する場合は、[設定]から[ スクリーンタイム]を開き、グラフをタップして、統計に関する完全なレポートを開きます。ここから、スマートフォンをいつ使用したか、どのアプリでどのように使用したかを確認できます。また、携帯電話で費やした全体の時間と平均との比較も確認できます。下にスクロールすると、携帯電話を手に取った回数や、受け取った通知の数を確認することもできます。

Screen Timeを使用して特定のアプリの種類を制限する方法

利用時間のアプリ制限の使い方mainスクリーンタイムアプリの制限リストの使用方法スクリーンタイムアプリ制限タイマーの使い方

YouTubeでの生活の数時間を無駄にしたことを知っていれば、それは非常にうまくいきますが、その情報を使って実際に何ができますか?ソーシャルメディア、ゲーム、またはその他の種類のアプリに時間をかけすぎていることに気付いた場合は、スクリーンタイムを使用して、特定のアプリカテゴリに1日の時間制限を設定できます。

アプリの制限を設定するのは簡単です。

  1. まず、[設定] > [ スクリーンタイム]でスクリーンタイムアプリにアクセスします
  2. 次に[ アプリの制限]をタップし、[ 制限の追加]をクリックします。
  3. 利用可能なカテゴリのリストから、制限を設定するカテゴリを選択し、[ 次へ]をクリックします。
  4. タイマーを設定し、追加を押します。

タイマーが[ アプリの制限]リストに表示されるようになり、スクリーンタイムは、そのカテゴリの1日の制限に近づくたびに警告します。壁にぶつかると、Screen Timeがフルスクリーン通知で通知します。ただし、ここではwillpowerの出番です。今日の制限を単に無視するか、15分の延長を自分で選択できるからです。

残念ながら、AndroidのDigital Wellbeingとは異なり、AppleのScreen Timeでは、特定のアプリの1日あたりの制限を設定できません。アプリのカテゴリのみを設定できます。Instagramに制限を設定し、Twitterには制限を設定したくない場合は、今のところうまくいきません。

ダウンタイムを使用して常に許可する方法

スクリーンタイムダウンタイムの使い方mainスクリーンタイムダウンタイムを使用する方法常に許可されている利用時間の使用方法

アプリの使用にハード制限を適用する代わりに、代わりにScreen TimeのDowntimeオプションを使用して、特定の期間中にほとんどのアプリに全面禁止を設定できます。

  1. いつものように、最初のステップは[設定] > [ スクリーン時間]に移動することです
  2. 次に[ ダウンタイム]をタップし、スイッチをオンにしてオンにします。
  3. 開始時刻と終了時刻を設定します—就寝時刻でも特定の「電話なし」時刻でもかまいません。

ダウンタイムがアクティブな間、ご使用の携帯電話で使用できるストックアプリはごく少数です。通話は許可されますが、アプリにアクセスするには、手動で[ 常に許可]としてフラグを立てる必要があります。

  1. Screen Timeのメインメニューで[ Always Allowed]をタップします。
  2. ダウンタイム中にアクセスするアプリを見つけ、緑色の[+]アイコンをタップして、例外のリストに追加します。
  3. 許可されたアプリを削除するには、赤い「-」をタップし、[ 削除 ]ボタンをタップして確定します。

Screen Timeを使用して子供のアカウントを作成および管理する

利用時間の子供を使用する方法利用時間のコンテンツと制限の使用方法利用時間コンテンツと制限アプリの使用方法

優れたペアレンタルコントロールアプリはたくさんありますが、スクリーンタイムは、子供がiOSデバイスをどれだけ使用しているか、何に使用しているか、無許可の購入などを監視するための良い方法です。

  1. Screen Timeに向かい、次にFamily for Screen Timeをクリックします。
  2. 次に、お子様の既存のApple IDにサインインするか、新しいIDを作成する必要があります。
  3. それが終わったら、スクリーンタイムメニューで子供の名前をタップし、
  4. お子様のアカウントでスクリーンタイムを有効にします。

ここから、Screen Timeを使用して、使用中のアプリや使用時間など、自分のアカウントで見ることができるのと同じ統計を見ることができます。ダウンタイム制限または毎日の制限を設定できます。ただし、リクエスト自体を無視するのではなく、子供は1日の制限に達したときにのみ、より多くの時間をリクエストできます。そのリクエストは、通知として親の電話に届きます。

ただし、Screen Timeで最も興味深いコントロールの1つは、コンテンツとプライバシーの制限にあります。実際にリストするには選択肢が多すぎますが、簡単に言えば、これにより、子供がiTunesまたはApp Storeから購入できるかどうか、明示的な音楽、ビデオ、またはポッドキャストにアクセスできるかどうか、および映画、本をロックアウトできるかどうかを制御できます、または特定の評価を超えるテレビ番組。マルチプレイヤーゲームや露骨なウェブ結果を遮断することもできます。あなたがインターネットを心配している親なら、これは間違いなく調べる価値があります。